Du hast Dir ehrgeizige sportliche Ziele gesteckt und möchtest diese in der nächsten Saison erreichen?

Du trainierst viel, machst aber trotzdem nicht die gewünschten Fortschritte? Irgendwie fehlt Dir die Trainingsstruktur?

Du weißt, dass Du Deine Technik verbessern müsstest, weißt aber nicht genau, wie das geht?

Deine Zeit für Training ist begrenzt. Du möchtest trotzdem das Optimum aus der knappen Zeit herausholen?

  • Im TRAINING & SCIENCE CAMP macht Deine sportliche Leistung auf dem traumhaften Lanzarote einen Quantensprung nach vorne! Dafür sorgt eine perfekte Kombination von Know-How, Technik und jahrelange Coaching-Erfahrung!
  • TRAINING & SCIENCE CAMPhilft Dir, Dein volles Potenzial zu entfalten und Deine individuellen sportlichen Ziele zu erreichen. Egal, ob das Ziel der Start beim ersten Triathlon oder eine erstklassige Platzierung auf der Langdistanz ist.
  • Du lernst, Dein Training dauerhaft zu optimieren, so dass Du auch mit begrenztem Zeitkontingent ehrgeizige Ziele erreichen kannst. Dazu gehört natürlich auch eine sinnvolle Ernährung und Motivations-Taktiken, die wirklich funktionieren.

WANN?

05.11. – 19.11. 2017

17.02. – 03.03. 2018

WO?

Hotel Costa Calero
auf Lanzarote

FÜR WEN?

Von Neueinsteigern bis zu ambitionierten Agegroupern

WIE VIEL?

Ab 750 € für Camp und Übernachtung im Doppelzimmer mit Halbpension

Der Ablauf: In 4 Stufen zum sportlichen Erfolg!

  • Stufe 1

    Zu Beginn des Camps ermitteln wir den aktuellen Leistungsstand in allen drei Disziplinen. Mit einem Functional Movement Screening (FMS) überprüfen wir deine Beweglichkeit und decken auch muskuläre Dysbalancen auf. Damit haben wir den optimalen Ausgangspunkt, um auf deine individuellen Bedürfnisse einzugehen.

  • Stufe 2

    Wir teilen Dich nach Deinem Leistungsniveau in eine entsprechende Kleingruppen ein. So bekommst Du Deinen individuellen Trainingsplan für das Camp, den wir durchgehend über Beobachtung Ihrer Herzvariabilität kontrollieren und optimieren.

  • Stufe 3

    Du absolvierst Deine Trainingseinheiten unter Anleitung hochqualifizierter Coaches. Deine Technik in den Disziplinen analysieren wir mit Videoaufzeichnungen, so finden wir Deine technischen Verbesserungsmöglichkeiten.

  • Stufe 4

    Abendliche Vorträge der Coaches über  Ernährung, Trainingslehre, Renntaktik, Motivation… Dieses Wissen wird Dir bei Deinem weiteren Training und Deinen Wettkämpfen helfen.

DIE TECHNIK

Mithilfe aktuellster Analyse-Techniken ermitteln wir Deine Stärken und Schwächen und bauen zielgerichtet darauf auf.

Ob Unterwasserkameras, Druckmessfolien in den Schuhen oder Herzfrequenzmessung mit Herzvariabilität: Wir haben Deine Werte schwarz auf weiß und wissen daher genau, wo wir ansetzen müssen, um Dich zum sportlichen Erfolg zu führen!

Die Struktur des Camps

Wir haben das zweiwöchige Camp so konzipiert, dass wir die größst möglichen Erfolge erzielen können. Lanzarote bietet in der Zeit von November bis April durch sein stabiles Klima und Temperaturen um die 20 Grad hervorragende Voraussetzungen zum Radfahren. Wir nutzen die zwei Wochen um Deine Form und Technik zu verbessern und zeigen Dir auch die schönsten Fleckchen der Insel. Du erhältst Einblick in Trainingsformen und wir analysieren Deine Trettechnik und Deine Drehmomentkurve. Ohne viel Aufwand findest Du hier vielleicht noch ein paar Prozent mehr Leistung.

Jeweils in der ersten Woche des Camps legen wir den Focus auf das Schwimmen. In Kleingruppen von max. 5 Personen arbeiten wir täglich 45 Minuten mit Unterstützung von Videotechnik an Deinem Schwimmstil. Wir zeigen Dir noch im Pool Dein Video und vergleichen es mit einem Profi, um Dir so die Unterschiede deutlich zu machen. Diese Visualisierung hilft Dir, Deine Technik sprunghaft zu verbessern. Pro Tag gibt es eine zweite Schwimmeinheit zur Vertiefung des Erlernten. Hier kannst du im Pool nach jeder Bahn zeitverzögert Deine Technik beobachten. Natürlich bleiben wir nicht nur im wunderschönen beheizten Pool, sondern wir gehen mit Dir auch in den Atlantik und zeigen Dir das Schwimmen im offenen Wasser. Hierzu haben wir extra Bojen in der Bucht von Costa Calero installiert, damit Du Dich wie bei einem Wettkampf fühlen kannst.

Die zweite Woche steht das laufen im Fokus. Auch hier analysieren wir per Videotechnik Deinen Laufstil und erarbeiten mit Dir Verbesserungen. Mit Druckmessfolien machen wir Deinen Bodenkontakt beim Laufen sichtbar. Wir zeigen Dir den Aufbau eines Intervalltraining im Stadion, sowie unterschiedliche Übungsformen, die Dich schneller machen. Als Guide haben wir nicht lange suchen müssen, um mit dem deutschstämmigen Patrick Müller einem der besten Trailläufer der Insel zu finden. Er wird mit Dir die Feuerberge erlaufen und die geheimen Fleckchen der Insel zeigen.

Der Head-Coach: Holger Röthig

Gemeinsam mit spezialisierten Trainern für die einzelnen Disziplinen wird Holger Dir zu einem Quantensprung in Ihrem Training verhelfen.

  • Als RAAM-Finisher weiß Holger Röthig, wie ein optimales Training aussieht und wie Du auch während des Wettkampfes die letzten Reserven mobilisieren kannst.
  • Holger hat an der Sporthochschule Köln studiert und setzt dieses fundierte Fachwissen gezielt während seiner Coachings ein.
  • Seit 2015 ist er zudem zertifizierter IRONMAN Coach und in der Lage, Dich perfekt auf Deine Triathlon-Wettkampf vorzubereiten.
  • Mit seinen Bike Fitting von Retül hat Holger Röthig schon unzähligen Triathleten zu beschwerdefreiem Fahren und deutlicher Leistungssteigerung verholfen.

Für ein erfolgreiches Triathlon Camp ist es nicht nur wichtig, Ahnung vom Sport zu haben. Ebenso wichtig ist es, sein Wissen gut vermitteln zu können. Mit seiner fundierten Ausbildung, großer sportlicher Erfahrung und unzähligen Coachings und Vorträgen ist Holger Röthig der optimale Head Coach für Dein erfolgreiches Trainingscamp.

Er wird während des SPORT & SCIENCE CAMP von spezialisierten Trainern unterstützt, die Dich in den Disziplinen Radfahren, Laufen und Schwimmen auf ein neues sportliches Level bringen.

Der Schwimm-Coach:
Jürgen Schmitz

Jürgen ist professioneller Schwimmtrainer und Besitzer der Trainer A-Lizenz des Deutschen Schwimmverbandes. Seine Spitzenathleten sammelten erfolgreich Medaillen bei Europa- und Weltmeisterschaften sowie Olympia vor. In der Saison 2000-2001 wurde er von der Deutschen Schwimmtrainervereinigung zum Trainer des Jahres gewählt.

Früher war Jürgen Leistungsschwimmer, da er aber auch ein guter Radfahrer und Läufer ist, hat er auch diverse Triathlons erfolgreich bestritten. Durch seine immense Erfahrung, wird er Dir helfen Dich noch wohler und besser im Wasser zu fühlen.

Der CAMP-Manager: Michael „Miguel“ Albrecht

Michael wird auf Lanzarote von allen liebevoll Miguel genannt. Vor über 30 Jahren verließ er seine deutsche Heimat und fand seinen neuen Lebensmittelpunkt auf Lanzarote. Er kennt alles und jeden auf der Insel und organisiert, was eigentlich nicht zu organisieren ist. Mit Lanzarote Bike hat er einen der größten Radverleihe auf Lanzarote und kann so allen Teilnehmer, die ihr Rad zuhause lassen wollen, Top-Material zur Verfügung stellen. Sein Radverleih befindet sich in unserem Hotel und wer den Kirschkuchen noch nicht kennt, den es nach der Radausfahrt gibt, der darf sich jetzt schon darauf freuen.

Miguel ist nicht nur ein Kenner der Insel, er ist auch drei mal beim Ironman von Lanzarote an den Start gegangen und weiß, was es dafür zur Vorbereitung braucht.

DAS HOTEL

Training und Erholung in einer wunderschönen Atmosphäre.

Lanzarote ist eine traumhafte Insel mit einmaligen Locations, die das SPORT & SCIENCE CAMP für Dich zu einem unvergesslichen Erlebnis machen wird.

Für die Übernachtung kooperieren wir mit dem **** Hotel Costa Calero, das neben hervorragenden Zimmern und leckerem Essen auch einen optimalen Ausgangspunkt für unsere Trainingseinheiten bietet.

Mehr Details findest Du unter: www.hotelcostacalero.com

DIE KOSTEN

In unserem Camp Preis sind folgende Kosten enthalten:

  • Übernachtung im Doppelzimmer mit Halbpension
  • Sportangebot des Trainingscamps
  • Pulsvariabilitätsprogramm für 4 Wochen
  • Radsportpaket von Lanzarote Bike

1 Woche pro Person 750,00 €

2 Wochen pro Person 1.400,00 €

Gegen Aufpreis: All inclusive, Einzelzimmer und Mietrad

Möchtest Du länger als eine Woche aber nicht 2 Wochen bei uns bleiben, so ist dies auch möglich. Dazu schicken wir Dir gerne ein individuelles Angebot!

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